Дарина Векшинапсихолог Записаться на вебинар

Бесплатный онлайн-вебинар, 22 октября в 19:00 по Москве

Как перестать жить в режиме аврала

Полтора часа о тревоге и выгорании у тех, кто много работает. Разберёмся, почему срочное всё время вытесняет важное, и попробуем несколько простых способов вернуть себе вечер.

Записаться бесплатно Без камеры, можно слушать по дороге домой

Пауза

30 секунд

Вдох на четыре счёта, короткая задержка, выдох на четыре. Три раза — и всё.

О чём поговорим

Без теории ради теории: только то, что можно проверить на себе уже на следующей рабочей неделе.

Тревога или выгорание

Они похожи, но устроены по-разному. Разберём, по каким признакам их различать и почему от этого зависит, что делать дальше.

Почему срочное вытесняет важное

Закрытая срочная задача приносит облегчение, и мозг просит ещё. Так складывается цикл, в котором аврал становится привычным фоном.

Что говорит тело

Сон, который не восстанавливает, плечи у ушей, туман в голове к вечеру. Какие сигналы мы обычно пропускаем и как их замечать раньше.

Границы без увольнения

Небольшие изменения, которые можно сделать внутри своей работы: в почте, в календаре, в разговоре с руководителем или командой.

Кому будет полезно

  • Вы открываете рабочий чат перед сном и сразу после будильника
  • Выходные уходят на то, чтобы просто отоспаться
  • Давно не было дня без чувства, что вы что-то не успеваете
  • Вы отвечаете за команду или своё дело и не можете выключиться даже в отпуске

Чего на встрече не будет

  • Диагнозов и тестов «на выгорание»
  • Разборов чьих-то историй в эфире
  • Обещаний, что после вебинара всё пройдёт
  • Долгой продажи в конце

Как пройдёт вечер

  1. Знакомство

    Как устроена встреча и как задавать вопросы в чате.

  2. Тревога и выгорание: в чём разница

    Признаки, общие и отличающиеся, на примерах из рабочей жизни.

  3. Цикл аврала

    Почему срочность затягивает и где в нём можно остановиться.

  4. Упражнение вместе

    Пять минут: короткая техника, которую можно делать между созвонами.

  5. Три небольших изменения в рабочем дне

    Выберете одно, которое попробуете на этой неделе.

  6. Ответы на вопросы

    Отвечу на всё, что успеем. Можно анонимно.

О ведущей

Психолог, частная практика с 2017 года

Ко мне чаще всего приходят люди, у которых снаружи всё в порядке: работа, проекты, планы. А внутри — ощущение, что они бегут и не могут остановиться.

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе и терапии принятия и ответственности. Мне важно, чтобы после встречи у человека оставалось что-то практичное, а не только понимание.

Я не врач: не ставлю диагнозов и не назначаю лечение. Если на консультации становится понятно, что нужен психиатр, говорю об этом прямо.

Образование
Высшее психологическое, повышение квалификации по КПТ и ACT
Практика
Индивидуальные консультации онлайн, регулярная супервизия
С чем работаю
Тревога, выгорание, перфекционизм, сложности с отдыхом

Записаться на вебинар

Участие бесплатное. Ссылку на трансляцию пришлю за день и за час до начала.

—дней
—часов
—минут

22 октября, четверг, 19:00 по Москве. Около полутора часов.

Например, anna@mail.example или @anna_k

Никаких рассылок, кроме напоминаний о вебинаре.

Частые вопросы

Нужно ли включать камеру и микрофон?

Нет. Вы видите и слышите меня, а вопросы пишете в чат. Можно подключиться с телефона и просто слушать.

Будет ли запись?

Да. Запись пришлю всем, кто зарегистрировался, она будет доступна три дня.

Это психотерапия?

Нет. Вебинар — просветительская встреча, он не заменяет консультацию специалиста. Если вам давно и сильно тяжело, плохо со сном или не хочется ничего, лучше обратиться к психологу или врачу лично.

Почему бесплатно и что будет в конце?

Так люди могут познакомиться со мной и решить, подходит ли им мой подход. В конце пару минут расскажу о личных консультациях. Покупать ничего не нужно.

Я не офисный сотрудник, мне подойдёт?

Если работа занимает почти всё ваше время и мысли, то да. Это касается и фрилансеров, и владельцев бизнеса, и тех, кто работает из дома.

Политика конфиденциальности

Форма записи собирает только имя и e-mail или Telegram. Эти данные нужны, чтобы напомнить о вебинаре и прислать запись. Третьим лицам они не передаются. Отозвать согласие можно в любой момент: напишите на hello@vekshina.example, и данные удалим.

В рабочей версии здесь будет политика заказчика.